グリーンスムージー&食事療法でダイエットを頑張っています♪

もう約1年半続けているグリーンスムージー生活。
長年苦しんでいた便秘に効くと聞き、それからすぐに始めました。
始めてみると思っていたより簡単で楽しくて、なにより美味しい!この美味しさが続けられる理由なのだと思います。
そして、1日目からびっくりするくらい便秘が解消されたのです。
こんな簡単に治るなら早く始めれば良かった…と後悔。
生理前や緊張した日は便秘の悩みが戻ってきたりしますが、そんな日はいつもと違った葉ものやフルーツ、スパイスを入れたりして腸に刺激を与えています。
ちなみ、おすすめのスパイスは生姜です!
フルーツに生姜?!と思うかもしれませんが、これがなんとも味を引き締めてくれるんです。
柑橘系や林檎にもとても良く合います。
瓶に入ったドライジンジャーを常備しておくと簡単に入れられますよ。
生姜を入れた日は、体がポカポカ温まって冷え防止にもなっています。
便秘以外にも、肌のツヤや冷え性対策にもなり良いことばかりのグリーンスムージー。
続けることによって明らかに体調の変化を感じています。
最近では、様々な種類の果物や野菜を調べるのが毎日の楽しみになっています。
それから、食事と運動のダイエットを同時進行して、健康的な身体を目指しています。
その中で、食事面についてご紹介したいと思います。
まずは、主食であるお米を減らしました。
朝ごはんはいつもおにぎりかパンなのですが、おにぎりは雑穀米に変え、パンはおからパンケーキに変えました。
おからパンケーキは手作りしています。
おから(乾燥タイプではありません)とホットケーキミックスを使用しています。
おから1に対してホットケーキミックス2を混ぜるとほどよいもっちり加減と甘さになるのでおいしいです。
一度カロリーを気にするあまりおからとホットケーキミックスを1:1で混ぜたところ、ぼそぼそでまとまりがなく、甘みのないおからパンケーキになってしまい、食べきるのに苦労したことがあります。
朝にしっかり炭水化物を取っているので、昼と夜は炭水化物は摂りません。
その代り、たんぱく質である肉類を主食としています。
また、必ず汁物を取り入れています。
汁物がある方が満足感がありますし、野菜(特に根菜)をたっぷり摂ることができます。
まだダイエットは始まったばかりですが、健康を保ちながら身体を引き締めていきたいです。