آموزش ایروبیک در خانه

تناسب اندام | نشر الکترونیک پانا
کد محصول : 14119
موجود

گارانتی :


ایروبیک در خانه  برای بانوان و آقایان

ورزش یا نرمش یاتمرین های ایروبیک یا هوازی به معنای انجام حرکات ریتمیک و تکرارشونده به توسط اندام ها و عضلات بزرگ بدن است.مهمترین تاثیر این نرمش هاافزایش فعالیت عضلات , استخوان ها  قلب و ریه ها است ونتیجه افزایش فعالیت در این ارگان ها سالم تر شدن آنها است. باانجام مداوم نرمش های آئروبیک , قلب شما قوی ترشده وراحت تر میتوانید نیاز عضلات شما رابه اکسیژن تامین کند. 

تعداد :
قیمت : ۱۷,۸۰۰ تومان
اضافه کردن به سبد خرید
اشتراک گذاری صفحه :

محصولات مرتبط

آموزش یوگا
موجود
۱۵,۹۰۰ تومان
تناسب اندام با توپ سویسی...
موجود
۱۴,۹۰۰ تومان
آموزش تناسب اندام
موجود
۱۵,۹۰۰ تومان

توضيحات بيشتر


1.      پیشگفتار

2.      نرمش

3.      حرکت تاب راک 

4.      هوازی 

5.      ریزه دو ضرب

6.      ریزه سه ضرب

7.      حرکت پرچم بغل

8.      چکیده حرکات

9.      تمرین

شیوه تمرینی ایروبیک موجب توسعه و افزایش آمادگی جسمانی (هوازی)می شود . واین مسئله موجب افزایش قدرت ,سرعت و هماهنگی بین اعصاب و عضلات , انعطاف پذیری و چابکی می شود . در اجرای حرکات ایروبیک ,تمرکز ذهنی از اهمیت بسزایی برخوردار است. این مسئله موجب رشد ذهنی و توسعه خلاقیت می شود. امروزه در بسیاری از نقاط جهان. این ورزش پرتحرک و پرجاذبه ,به عنوان یک ابزار با ارزش برای حفظ سلامتی و تندرستی انسان ها محسوب می شود . ز آنجایی که این حرکات ورزشی از سوخت و چربی بهره میگیرد باانجام آن چربی های اضافی بدن به عنوان سوخت یا انرژی مصرف شده و وزن اضافی بدن کاهش می یابد و با ادامه چنین حرکاتی به تدریج قلب و سیستم عروقی و تنفسی در مقابل فعالیت های حرکتی از کارایی بالاتری برخوردار می شوند شیوه تمرین ایروبیک به سبب اجراهای هوازی موزون و هماهنگ که با موزیک همراه است وسیله ای بسیار موثر برای جلوگیری از افسردگی , رفع بی حوصلگی و بی تابی است و به دلیل آن که فرد تمرین کننده این ورزش را به شکل گروهی و در قالب حرکات موزون و از قبل تعیین شده دنبال می کند تاثیر  بسزایی در تقویت رفتارهای گروهی دارد.

سيستم مورد نياز


حداقل سیستم موردنیاز
پردازشگر (cpu): CORE 2 dou
گرافیگ (video card): 512 MB
حافظه (RAM): 1GB
فضای آزاد (free space): اجرا از روی حامل
نوع حامل: DVD
سیستم عامل SP2 , windows XP , windows vista , windows 8 , windows 7 , 32bit , 64bit
مشخصات شناسنامه اثر :
ناشر اثر : نشر الکترونیک پانا
شماره شناسنامه اثر : 8-03658-047509

نظرات كاربران


ارسال نظر

امتیاز دادن به این محصول

تعداد ستاره های انتخابی شما بیانگر امتیاز شما به این محصول می باشد.

امتیاز دیگر کاربران به این محصول (0 نفر):

.Sena4u.com - Copyright © 2015 - All rights reserved